Als je een doel voor ogen hebt, is het belangrijk om de juiste dingen te doen. toen ik begon met afvallen een aantal jaar terug, had ik geen flauw idee wat ik moest doen door alle beschikbaar informatie op het internet. 

Terwijl de ene website zei dat ik minimaal een uur per dag cardio moest doen, zei de andere website dat ik juist zo min mogelijk moest eten… 

Wat is juist als het aankomt op afvallen? En wat juist niet?.

1. EET ZO MIN MOGELIJK

Afvallen en eten klinken misschien al vijanden voor je, maar in de realiteit zijn ze dit alles behalve. 

Wanneer je zo min mogelijk gaat eten, zal je hoe dan ook afvallen. Maar ik kan je garanderen dat je binnen no-time last van cravings hebt. Daarnaast is het niet iets wat je voor de rest van je leven vol kunt houden.

Veel diëten zijn goede voorbeelden van dit fabel. Ze vertellen je allemaal dat je moet wennen aan honger gevoelens, maar gelukkig weet jij vanaf nu, dat dit niet de juiste oplossing is om af te vallen.

2. NON STOP CARDIO

Ik zie vaak mensen dag in dag uit langer dan een uur op de loopband staan. Zonde van de tijd en energie al zeg ik het zelf! 

Natuurlijk kan cardio je helpen met afvallen, want het verbrandt calorieën wat betekent dat je een negatieve energiebalans creërt (als je voeding juist is). Een negatieve energiebalans betekent dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. 

Maar zoals je misschien wel weet, is voeding voor 80% verantwoordelijk voor jouw resultaten. 

Dit betekent dat je als je non-stop cardio doet, maar te veel eet, je alsnog aankomt. Je lichaam voeden met de juiste hoeveelheid voeding in combinatie met een manier van bewegen, is een betere oplossing.

3. SNEL AFVALLEN

Wanneer je een doel voor ogen hebt, is de kans groot dat je dit zo snel mogelijk wilt bereiken. Helaas is dit niet de juiste manier voor het behalen van jouw doelen. Ik weet dat veel websites en magazines zeggen dat je binnen drie weken je droomlichaam kan hebben met een bepaald programma of supplement, maar dat is wat we ‘marketing’ noemen, en dus niet ‘juist en gecontroleerd afvallen’.

Als je wilt afvallen, heb je een gebalanceerd voedingspatroon nodig, een manier van bewegen die jij leuk vindt en geduld. Als je deze drie factoren lang genoeg volhoudt, durf ik te wedden dat de resultaten vanzelf komen! 

4. JEZELF ZIELIG VINDEN

Je hebt een doel, dus je zult ervoor moeten werken! 

Nee, je bent geen loser als je nee zegt tegen een punt taart of hamburger. Jij bent die gemotiveerd persoon die wilt werken voor zijn of haar doelen.

Als je wilt afvallen, zal je keuze’s moeten maken. En ja, dit betekent dat je soms nee moet zeggen. Vervelend? Dat is maar net hoe je ermee omgaat. Als je achter jouw doelen staat en je wilt er 100% voor gaan, is het het allemaal waard! 

En om eerlijk te zijn is die punt taart niet eens lekkerder dan jouw homemade brownie van zwarte bonen, toch? (ps. vertel dit niet tegen anderen, anders eten ze je brownie ook nog eens op!! ;-))

5. NEE ZEGGEN TEGEN ALLES

Dit is één van de meest gemaakte fouten die ik maakte aan het begin van mijn afval-periode.

Ik zei nee tegen alles wat ik super lekker vond, maar in mijn ogen niet ‘healthy’ was: chocolade, koekjes, ijs..

Natuurlijk moet je soms nee zeggen tegen bepaalde dingen. Maar als je ergens echt trek in hebt, neem het dan gewoon lekker en geniet er 100% van. De drang naar iets lekkers zal namelijk alleen maar erger worden als je het niet neemt wat uiteindelijk zal lijden tot een eetbui, want je kan mij niet vertellen dat je nooit meer chocolade, koekjes en ijs gaat eten! 

6. BOODSCHAPPEN DOEN WANNEER JE TREK HEBT

Deze hoef ik denk ik niet uit te leggen. Als je met trek boodschapoen gaat doen, eindig je met een kar vol donuts, ijs en chips… 

Een no go dus als je wilt afvallen!! 

CONCLUSION

Wanneer je wilt afvallen, moet je niet te veel of te weinig van iets doen. Dus eet en beweeg niet te veel, maar ook zeker niet te weinig! 

Het gaat allemaal om balans en als je die balans eenmaal vindt, zal je merken dat het allemaal veel makkelijker is dan je van tevoren dacht! 

Mocht je vragen hebben over afvallen, hoe ik het heb gedaan of wat dan ook, laat het dan vooral weten in de reactie’s hieronder! 

Liefs,

Estrella