DE ULTIEME GIDS VOOR EEN ONVERGETELIJKE TRIP NAAR BENIDORM

DE ULTIEME GIDS VOOR EEN ONVERGETELIJKE TRIP NAAR BENIDORM

We kennen het allemaal van naam: Benidorm. Terwijl jij nu misschien denkt aan Benidorm Bastards, denk ik aan een zonnig paradijs met natuur, veel sportieve activiteiten en tal aan mogelijkheden voor vegetarisch eten! In deze blog deel ik alles wat je moet weten voor een leuke trip naar Benidorm.

Benidorm viewpoint

Houd je van romantiek, dan houd je van het Benidorm viewpoint in old town. Zeker ’s avonds is het een must visit: een mooi verlichte plek waar je de zonsondergang kan bekijken met uitzicht over de Middellandse zee. 

Kajakken bij zonsopkomst

Naast het viewpoint bevindt zich een strandje waar het wat rustiger is dan in het nieuwere gedeelte van Benidorm. Vanaf dit strand kan je de kajak pakken met Capitan Kayak en langs de kust kajakken. Aanrader: plan dit tijdens je trip vroeg in de ochtend dan heb je een waanzinnige zonsopkomst midden op zee!

Boottrip naar Benidorm eiland

Vlak naast het vertrekpunt van de kajaks, vertrekt de boot naar Benidorm eiland. De boot biedt de mogelijkheid om onderwater te kijken. Zeker een aanrader want het water in Benidorm is onwijs helder! Eenmaal op het eiland kan je een leuke wandeling maken naar de top met uitzicht over de hele kustlijn van Benidorm. De wandeling duurt nog geen 30 minuten, dus is prima te doen. Op het eiland is er ook de mogelijkheid om wat te eten en drinken.

Cable ski

Dit is gaaf! Helemaal aan de linkerkant van de kust bevindt zich een cable skibaan. Mocht je dit ook willen doen, dan is dit de ideale plek. De mensen zijn onwijs vriendelijk, je kijkt over de hele kustlijn tijdens het skiën en de baan is prima te doen, ook als beginner. Zelf had ik dit nooit eerder gedaan, maar tegen mijn verwachtingen in, lukte me het direct om op de skies te blijven staan. Note to self: de bochten zijn wel wat lastig. Lees: hier viel ik 9 van de 10 keer eraf, hahaha! Note to self 2: doe een kort broekje dat nat mag worden over je bikini/badpak aan. Door het water dat omhoog spuit zit je broekje/badpak in no time op plekken waar het niet hoort te zitten. Haha 😉

Electric bike tour

Links van Benidorm ligt het prachtige natuurpark Sierra Helada. Hier mogen geen auto’s komen, wat het de ideale plek maakt om tot rust te komen. Er zijn maar weinig toeristen, dus het is zeker de moeite waard om hierheen te gaan als je opzoek bent naar wat rust. Je kunt wandelen, maar ook een E-bike pakken van Tao Bike. Hiermee ben je zo boven en heb je de meest prachtige uitzichten over Benidorm en de cliffs.

Jet ski

Wat mij betreft het hoogtepunt van de week! Vanaf hetzelfde punt als waar de boot naar Benidorm eiland vertrekt, kan je jetski’s huren van Carlos Water Sports. Wat mij betreft een must-do als je in Benidorm bent. Met de jetski ga je langs de cliffs van Sierra Helada waar je met een beetje geluk dolfijnen kan spotten vlak naast je jetski. Daarnaast cross je om Benidorm eiland heen. Een top ervaring!

Duiken

Ja, Benidorm is echt van alle markten thuis. Ook duiken is mogelijk vanaf dezelfde locatie als waar je met de kajaks vertrekt. De mannen van Diving Stones doen het met onwijs veel passie en zorgen voor een onvergetelijke ervaring. Zelfs als je het nooit eerder gedaan hebt (net als ik), lukt het de mannen om je op je gemak te stellen en te genieten van de onderwaterwereld.

Hiken in het Sierra Heleda natuurpark

Trek je wandelschoenen en sportoutfit maar aan en hang je camera maar om je nek, want dit is een pittige, maar mega mooie klim. Samen met Marco Polo klim je 4 uur lang door het Sierra Helada natuurpark en kom je de mooiste uitzichten tegen. Ik heb tijdens de hike dolfijnen gespot, dus houd je ogen open en kijk goed om je heen!

Jeep tour

Met dezelfde organisatie als de hike, kan je ook een prachtige jeep safari doen. De sfeer in de jeep is ge-wel-dig. Je rijdt naar mooie uitkijkpunten en geniet tijdens de tour van spannende weggetjes en leuke muziek.

Verblijven in Benidorm

Tijdens mijn trip in Benidorm verbleef ik in het 4-sterren Hotel Sol Costa Blanca. Dit hotel kost zo’n €50 per persoon per nacht (afhankelijk van de periode waarin je gaat). Het is gelegen aan de boulevard, heeft een heerlijk ontbijtbuffet, een lekker zwembad, luxe kamers en is nog geen 10 seconde lopen naar het strand. De ideale plek om tussen de activiteiten door te relaxen. 

FAVORIETE PRODUCTEN: DEZE 5 PRODUCTEN EET IK DAGELIJKS

FAVORIETE PRODUCTEN: DEZE 5 PRODUCTEN EET IK DAGELIJKS

Als je mij op Instagram volgt, weet je dat ik een aantal favoriete producten heb die ik niet kan missen. Aangezien ik dagelijks vragen krijg over wat ik precies eet op een dag, leek het mij leuk om een blogje te schrijven met de 5 producten die dagelijks in mijn voedingspatroon terugkomen! 

Let op: deze producten zijn niet magisch of onmisbaar. Ik vind ze lekker en dat is de reden dat ik ze dagelijks eet. 

Havermout

Als je mijn Instastories regelmatig checkt, hoef ik je dit eigenlijk niet te vertellen: (bijna) elke dag start ik met een bowl warme oats. Waarom? Omdat het ervoor zorgt dat ik gedurende de ochtend lekker kan doorwerken zonder trek. Daarnaast vind ik het fijn om iets warms in mijn buik te hebben in de ochtend! 

Word ik het dan nooit zat? Nee, eigenlijk niet. Al wissel ik het de laatste tijd wel wat vaker af met smoothiebowls, maar dat is meer omdat ik dat ook super lekker vind.

Banaan

Nog zoiets wat onmisbaar is in mijn voedingspatroon. Ik moet eerlijk zeggen dat ik een banaan nooit los eet, dat vind ik niet eens lekker. Op havermout, rijstwafels of door smoothies daarentegen… YUM! Ik heb veel fruitsoorten geprobeerd op mijn warme oats, maar banaan blijft toch wel numero uno

Hummus

Dit ben ik dagelijks gaan eten sinds ik een (80%) vegan voedingspatroon ben gestart. Voorheen nam ik altijd cream cheese light op brood, crackers en rijstwafels. Nu is dit hummus of een andere vegan dip zoals Muhammara of bieten hummus van Maza (#nonspon, wel heel lekker). 

Havermelk

Thank god dat ik de havermelk van Oatly heb ontdekt! Toen ik startte met een (80%) vegan voedingspatroon kon ik wel huilen om mijn cappuccino’s. Nul schuim, een vieze smaak en waterig van structuur… Totdat ik de havermelk van Oatly ontdekte (te koop bij o.a. Jumbo en Albert Heijn). Door deze melk is mijn cappuccino lekkerder dan ooit.

Ook deze behoort dus zeker tot mijn dagelijkse favorieten. Ik drink dagelijks meestal één cappuccino in de ochtend (rond een uur of 11)! 

Pindakaas

Ik was hem bijna vergeten, want voordat ik pindakaas intypte, stond er… granola op punt 5 (het recept van mijn favoriete granola vind je hier). Pindakaas is echt mijn vriend bij alles. Op mijn warme oats, maar ook op brood, crackers, rijstwafels, smoothiebowls, een lepel (oepsie), pannnenkoeken en door smoothies vind je het terug! Amandel- en cashewboter vallen hier trouwens ook onder. 

Wie is er nog meer zo gek op pindakaas?

That’s it, mijn top 5 favoriete producten! Heb jij ook favoriete producten die je dagelijks eet? 

Heb jij een bepaalde vraag of zou je graag iets willen lezen op mijn blog? Laat het me dan weten in de reacties hieronder of door een mailtje te sturen naar estrella@estrellavantoor.com.

VEGAN ETEN: DE MEESTGESTELDE VRAGEN OVER MIJN VEGAN VOEDINGSPATROON

VEGAN ETEN: DE MEESTGESTELDE VRAGEN OVER MIJN VEGAN VOEDINGSPATROON

Tijdens mijn twee weken vegan challenge, heb ik veel vragen gekregen. In deze blog vind je de antwoorden op de meest gestelde vragen.

Waarom vegan? 

Hier moest ik even goed over nadenken. Ik heb namelijk niet één specifieke reden waardoor ik grotendeels vegan ben gaan eten. 

De hoofdzakelijke reden is toch wel mijn eigen gezondheid en het feit dat ik het leuk vind om te experimenteren. Ik voel me goed, maar ben altijd opzoek naar beter. Dit heb ik met alles in het leven. Wat dat betreft ben ik een behoorlijke perfectionist. Deels daarom ben ik nu grotendeels vegan gaan eten: kijken of ik mij nog beter kan voelen dan ik mij al voel. 

Het kijken van de documentaire ‘What The Health’ op Netflix, bevorderde mijn drang om mijn levensstijl nog meer te verbeteren. In deze documentaire wordt er verteld wat zuivel en vlees met je gezondheid doen. Ik schrok hier behoorlijk van en besloot vanaf dat moment te gaan minderen in dierlijke producten.

Naast het feit dat ik het voor mijn eigen gezondheid doe, vind ik het ook fijn om een positieve bijdrage te leveren aan het milieu en dierenwelzijn. 

Een laatste reden is het feit dat ik al langer verschillende personen volg met een vegan voedingspatroon. Deze personen inspireren mij enorm en lieten mij al snel inzien dat het absoluut geen straf is om vegan te eten. Sterker nog, de aantrekkelijke maaltijden hebben mij overtuigd om het zelf ook te proberen!

Mis je bepaalde producten?

Aangezien ik (nog) niet 100% vegan eet, kan ik ook niet zeggen dat ik iets wel of niet mis. Wat ik wel heb ontdekt in de afgelopen weken, is dat het me makkelijker afgaat dan ik dacht. 

Toen ik besloot de knop om te zetten, dacht ik niet eens meer aan kaas, eieren of vlees. Er zijn zoveel lekkere vervangende producten die je nog wel kan eten, waardoor je eigenlijk geen moment nadenkt over wat je niet meer kan eten. 

Ik was bijvoorbeeld ook bang dat ik mijn standaard nightsnack (Griekse yoghurt met fruit en granola) zou missen. Maar in plaats daarvan maak ik nu dagelijks een heerlijke smoothiebowl met vegan vanille eiwitpoeder, amandelmelk, fruit, pindakaas en kaneel!

Denk je dat je ooit 100% vegan gaat eten?

Oei, dat vind ik een lastige vraag! Ik moet zeggen dat ik wel steeds minder behoefte heb aan vlees en vis, maar om nou te zeggen dat ik nooit meer eieren en zuivel ga eten, dat weet ik niet. Dan zou het denk ik toch eerder vegetarisch worden. 

Vooralsnog probeer ik de 80/20-regel aan te houden. Hierbij eet ik 80% vegan en 20% niet. Deze 20% gebruik ik bijvoorbeeld voor etentjes met vrienden, een lekker gebakken eitje of kaas. Thuis eet ik 9 van de 10 keer wel vegan. 

Heb je al verschillen gemerkt sinds je grotendeels (vegan) bent gaan eten?

Ik weet niet in hoeverre ik dit kan zeggen, aangezien ik nog niet heel lang een vegan voedingspatroon volg, maar voor mijn gevoel wel. Ik heb bijvoorbeeld helemaal geen ‘inkakmomenten’ meer en heb de hele dag door enorm veel concentratie. Daarnaast merk ik dat mijn huid veel zachter is, ook al mijn puistjes zijn verdwenen. 

Aangezien dit door enorm veel dingen kan komen, durf ik nog geen concrete conclusies te trekken. Maar dat ik het voort ga zetten, is iets wat zeker is! 

Een vegan voedingspatroon helpt mij trouwens ook om nog meer onbewerkt te eten. De laatste tijd greep ik toch wat sneller naar koeken, chocolade of zelfgemaakte appeltaart. Nu is dit af en toe natuurlijk geen probleem, maar ik voelde me erna altijd futloos. 

Aangezien een groot deel van deze ‘minder gezonde’ producten niet vegan is, taal ik hier nu ook totaal niet meer naar. Ik ben dan ook van mening dat je gewoon een knop om moet zetten en er niet te veel bij na moet denken als je ook eens een vegan voedingspatroon wilt proberen. 

5 TIPS VOOR MEER ONTSPANNING EN RUST IN JE HOOFD

5 TIPS VOOR MEER ONTSPANNING EN RUST IN JE HOOFD

We krijgen het drukker en drukker en willen alsmaar meer, terwijl de tijd steeds sneller lijkt te gaan… Iets wat mij 1,5 maand geleden behoorlijk duidelijk werd toen ik me bewust werd van het feit dat ik geen enkel momentje in de week vrij plande om even lekker te ontspannen en mijn hoofd leeg te maken.

Eigenlijk niet normaal hè, dat je van de 168 uur in de week, geen enkel moment hebt om je hoofd leeg te maken en even lekker te ontspannen. We vliegen van hot naar her, willen het liefst alles te gelijk en vinden het vervolgens vreemd dat we moe zijn, regelmatig hoofdpijn hebben en het overzicht verliezen.

Sinds het moment van 1,5 maand geleden, ben ik bewust bezig geweest om meer rust momentjes in te plannen en daarbij echt even mijn gedachten te verzetten.

In deze blog deel ik de manieren die voor mij de afgelopen 1,5 maand een vaste gewoonte in mijn routine zijn geworden en die mij nu dagelijks helpen bij het creëren van rust. Ik weet zeker dat één of meer van de volgende tips jou ook gaan helpen als je merkt dat je jezelf af en toe voorbijloopt. Probeer het gewoon eens voor één of twee weken, dan merk je snel genoeg of het iets voor jou is!

1. Wandelen

Wandelen is wat mij betreft één van de beste manieren om je hoofd leeg te maken. En dan bedoel ik niet wandelen en ondertussen selfies maken, je mail checken of whatsappen. Nee, ik heb het over wandelen waarbij je om je heen kijkt, geniet van de buitenlucht en geluiden uit de omgeving opvangt.

Zelf doe ik dit nu meerdere keren per week. De ene keer tien minuten, de andere keer een uur. Het werkt voor mij echt super!

2. Sporten

Nu denk je misschien: je sportte toch altijd al? Dat klopt inderdaad, maar wat ik ook altijd deed tijdens het sporten, was door mijn Instagram scrollen, m’n mail checken etc. Ik was dus niet 100% bezig met de training en dat zorgde ervoor dat ik eigenlijk nog niet aan het ontspannen was.

Inmiddels laat ik mijn telefoon in de kleedkamer en focus ik me vol op de training. Geloof het of niet, maar naast de rust in mijn hoofd, is mijn progressie in de sportschool hier ook flink door gegroeid!

3. Mediteren

Ik heb eigenlijk altijd gedacht dat dit niks voor mij was, maar dit is blijkbaar allesbehalve waar.

Ik gebruik nu drie weken de app Headspace waarbij je in 10 minuten (later in het programma 20 minuten) even helemaal tot jezelf komt. Door dit te doen ga je heel anders naar situaties kijken en verandert je overvolle hoofd in een complete zen-area. Een echte aanrader als je af en toe het overzicht verliest of te veel met dingen in de toekomst of uit het verleden bezig bent!

4. Relax momentje op de bank

Een relax momentje op de bank, is en blijft ontzettend lekker. Ook hierbij geldt wel dat je even afstand moet doen van alle beeldschermen om rust te creëren. Uiteraard zou je eventueel een film of serie kunnen kijken als dit voor jou ontspannend werkt. Maar ga tussendoor dan niet op Facebook, Instagram, Whatsapp, de mail of wat dan ook.

Zelf vind ik het lekker om er een tijdschrift of puzzelboek bij te pakken.


5. Leef in het nu

Dit punt komt eigenlijk in alle voorgaande tips al terug: leef in het nu! Als jij echt bezig bent met het moment zelf, zal je direct meer rust in je hoofd hebben. Want waar moet je je nu druk om maken? Juist, nergens!

In het nu leven betekent ook dat je gewoon eens wat vaker dan normaal je telefoon weg moet leggen, want alleen dan kan je je bewust zijn van het nu. Probeer deze week maar eens een dag minimaal (bijvoorbeeld alleen een keer ’s ochtends en ’s avonds) op je telefoon te kijken. Je zult zien dat de dag dan 10x zo lang duurt voor je gevoel!

Conclusie

Ik weet zeker dat deze tips ook jou gaan helpen bij het creëren van meer ontspan-momentjes en rust in je hoofd.

Zoals je misschien wel door hebt, benoem ik bij elk punt de telefoon die een belemmering vormt voor het creëren van rust. Dit doe ik bewust omdat dit hoogstwaarschijnlijk ook bij jou de reden is dat de tijd voor je gevoel sneller gaat dan ooit.

En ja, ook ik vind het lekker om af en toe zonder op de tijd te letten door Instagram te scrollen, maar ik zorg er wel voor dat ik grenzen stel. Dit geeft onwijs veel rust en doet je beseffen dat er veel meer is dan de online wereld alleen!

Lieve mensen, live the moment en maak van iedere dag een geniet-je!

GEZOND AANKOMEN: TIPS OM VAN ONDERGEWICHT AF TE KOMEN

GEZOND AANKOMEN: TIPS OM VAN ONDERGEWICHT AF TE KOMEN

Als je mij al langer volgt, weet je dat ik in 2014-2016 16 kilo ben aangekomen. Dit is uiteraard niet van de één op de andere dag gebeurd. Sterker nog, het heeft mij best een mentale strijd gekost en dat mogen jullie ook weten ook! 

Ik weet namelijk dat er veel meiden en vrouwen zijn die mij volgen die ook ‘moeten’ aankomen, maar hier moeite mee hebben. Niet zo gek ook, want ik veel gevallen (zo ook bij mij) komt dit door een eerdere periode van afvallen. Tijdens deze periode gaf het afvallen zo’n kick dat de periode langer dan gepland duurde en zo omsloeg in ‘te weinig eten’ in plaats van ‘afvallen om vervolgens trots te kunnen zijn op je lichaam en gebalanceerd verder leven’. 

Ik ging steeds minder eten, en dit leidde in combinatie met veel cardio tot een gewicht van onder de 60 kilogram. Voor een meid van 18 met een lengte van 1.88 is dit behoorlijk laag. 

Toen mijn energie afnam, ik het constant koud had en ook mensen in mijn omgeving zagen dat ik steeds dunner werd, wist ik het zeker: ik moest een knop omzetten en de balans terugvinden. 

Maar hoe? Daar kom je tijdens het lezen van de onderstaande tips om gezond aan te komen snel genoeg achter!

1. Werk in kleine stapjes

Sinds ik zelf ervaren heb hoe moeilijk gezond aankomen is, weet ik als geen ander dat het veranderen van je levensstijl niet binnen een dag kan gebeuren. Mijn eigen ervaring in combinatie met de vele meiden en vrouwen die ik begeleid heb, zijn dan ook wel het bewijs voor het succes van werken in kleine stapjes.

Ikzelf en de meiden en vrouwen die ik geholpen heb, kunnen inmiddels allemaal genieten van eten en hebben de balans gevonden. 

Aan welke stapjes kan je dan denken? 

  • voeg iedere week een kleine snack aan je voedingspatroon toe (bijvoorbeeld een stuk fruit, handje noten of blokje pure chocolade);
  • vergroot je maaltijd porties wekelijks of maandelijks (begin bijvoorbeeld met 50 gram ongekookte pasta en verhoog dit wekelijks met 5 gram.);
  • deel je dag op in meerdere kleinere maaltijden. Door te beginnen met meerdere kleinere maaltijden gedurende de dag, heb je namelijk minder door dat je meer aan het eten bent;
  • spreek met jezelf af om wekelijks iets te eten waar je echt heel veel zin in hebt (bijvoorbeeld een bakje ijs, chocoladekoekje etc.). 

2. Schrijf de redenen op waarom je wilt aankomen

Door op te schrijven waarom je wilt aankomen, besef je dat het echt noodzakelijk is om eraan te werken. Zo kan je op de momenten waarop je denkt: ‘ik wil niet aankomen’, het papiertje erbij pakken om jezelf weer even te herinneren aan het ‘waarom’. 

Voorbeelden zijn:

  • Ik wil mijn hormonen weer normaal laten werken en ongesteld worden
  • Ik wil het niet meer regelmatig koud hebben
  • Ik wil meer energie hebben tijdens de dagelijkse activiteiten die ik doe
  • Ik wil weer progressie boeken tijdens het sporten
  • Ik wil weer kunnen genieten van lekker eten

Plak dit lijstje in je agenda, hang het desnoods op in de wc of leg het ergens waar je er vaak aan herinnert wordt. 

Eén ‘waarom’ voor mij was bijvoorbeeld om weer over het strand te kunnen lopen met een trots en zelfverzekerd gevoel. In de periode dat is zo enorm was afgevallen, was ik namelijk (met name in het begin) blij met mijn lichaam, maar ondanks dat liep ik absoluut niet graag in een bikini. 

De foto hieronder is van afgelopen zomer en dat bewijst maar weer hoe erg je kan gaan stralen, wanneer je ergens voor gaat en het je daadwerkelijk lukt!

3. Eet producten die gezond, maar calorierijk zijn

Deze producten kunnen je enorm helpen bij het aankomen. Je hoeft namelijk niet onwijs grote hoeveelheden van deze producten te eten om ‘extra’ calorieën binnen te krijgen. 

Je kunt bijvoorbeeld denken aan noten, avocado, volle kwark of yoghurt, vette vis zoals makreel, forel of zalm, olijfolie over de salade, pindakaas, verse kokos, mango, eieren, kaas, smoothies etc.

4. Zet je gedachtes op één lijn met je doel

Zoals ik bij tip twee al zei, is het goed om de positieve redenen van aankomen voor jezelf op een rijtje te zetten.  Hierdoor voer je automatisch ook tip 4 uit. Door dit te doen zitten je gedachtes en het doel dat je wilt bereiken namelijk op één lijn, en dat is ontzettend belangrijk!

5. Veel ontbijt

Met name als je zo’n ontbijtliefhebber als ik ben, kan dit heel goed werken. Wanneer je de dag namelijk begint met een flink ontbijt, hoef je later op de dag minder te eten.

Zelf startte ik de dag toen ik ‘moest’ aankomen altijd met een flinke bak havermout of pannenkoeken met allerlei calorierijke toppings erop, zoals banaan, pindakaas, noten, granola, verbrokkelde chocolade, kokos en zo kan ik nog wel even doorgaan!

6. Combineer producten

Wanneer je een stapje verder bent in het proces van aankomen en je inmiddels meer durft te eten, kan het heel handig zijn om voedingsmiddelen te combineren. 

Zo begon ik zelf met een banaan als snack, maar maakte ik hier later 2 Snack a Jacks caramel met pindakaas en een banaan van. Op deze manier stapel je als het ware de calorieën op zonder dat je heel veel hoeft te eten.

7. Maak van een nightsnack een gewoonte

Waar ik aan het begin van mijn ‘aakomperiode’ strugglede met het eten van een snack na het avondeten, kan ik nu niet meer zonder. In de periode van aankomen heb ik namelijk een gewoonte ingebouwd: yoghurt of kwark met toppings voor het slapen gaan.

Door dit te doen voeg je zo nog even 300-400 calorieën aan de dag toe en dat is natuurlijk top wanneer aankomen je doel is! En geloof me, als je eenmaal gewend bent aan kwark of yoghurt als nightsnack, kan je niet meer zonder.

Een lekkere smoothie met granola en vers fruit erop, zou natuurlijk ook prima kunnen!

8. Zorg voor afleiding tijdens het eten

Wanneer ik een vlogje kijk, mailtjes beantwoort of bezig ben met het opstellen van mijn to do-list tijdens het eten, heb ik eigenlijk niet eens door dat ik eet.  Nu ben ik zelf echt een voorstander van bewust eten zonder een beeldscherm of wat dan ook, maar wanneer je moeite hebt met aankomen en voldoende eten, kan onbewust eten onwijs helpen! Pak er dus iets bij om te kijken of doen, zodat je ongemerkt je bord binnen no-time op hebt.

9. Bak een cake of lekkere koeken 

In een ‘healthy’ cake of koek kan je flink wat producten verwerken die hoog in calorieën zijn. Denk bijvoorbeeld aan noten, pindakaas, bloem, bananen, stukjes (pure) chocolade etc.  Door dit te maken en vervolgens in te vriezen voor de rest van de week, heb je altijd een snack paraat die je helpt bij het eten van voldoende calorieën!

Dit zijn mijn favoriete recepten: 

10. Neem afstand van de weegschaal

Dit is misschien wel één van de belangrijkste dingen die je zult gaan helpen tijdens het aankomen. Want geloof mij, als je net lekker in je vel zit en je bovengemiddeld eet, maar de weegschaal vertelt je dat je een kilo bent aangekomen, gaat mentaal de knop weer terug. En dat is precies wat je niet wilt!

Spreek daarom met jezelf af dat je je één keer in een bepaalde periode weegt. Dit weegmoment was bij mij één keer in de twee weken. Ik gebruikte dit puur om te kijken of ik aankwam (want dat was mijn doel tenslotte). Was ik inderdaad aangekomen, dan ging ik door waar ik mee bezig was. Was dit niet het geval, dan ging ik weer door met nieuwe kleine extra stapjes uit tip 2.

Conclusie

Aankomen is een proces wat je door middel van de bovenstaande stapjes makkelijker kunt maken. Te snel willen, is het laatste wat je wilt en dus is het heel belangrijk om stap voor stap te werken. Op deze manier is het ook mentaal beter vol te houden en dat is nog wel het allerbelangrijkste! Want geloof mij: als het je mentaal lukt om te accepteren dat je aankomt, gaat het je hoe dan ook lukken! En op deze manier ontdek je binnen de kortste keren dat aankomen juist enorm positief kan zijn voor je lichaam!

Kijk maar eens naar de foto hieronder. Het verschil tussen deze foto’s is 16 kilo. Dat bewijst maar weer dat aankomen niet per se betekent dat je dikker wordt!

Als ik het kan, kan jij het ook! Mocht je hulp nodig hebben bij het aankomen of ergens vragen over hebben, dan kan je me altijd mailen: estrella@estrellavantoor.com.

Page 2 of 5123