10 TIPS VOOR EEN DAGELIJKSE POSITIEVE MINDSET (EN EEN GELUKKIG GEVOEL)

10 TIPS VOOR EEN DAGELIJKSE POSITIEVE MINDSET (EN EEN GELUKKIG GEVOEL)

Een positieve mindset en instelling is altijd al een belangrijk onderdeel van mijn dagelijkse routine geweest, maar de laatste tijd besteed ik er extra aandacht aan. Ik vind het belangrijk om elke dag te lachen, te doen waar ik gelukkig van word en momentjes voor mezelf te pakken om stil te staan bij deze blik op het leven.

Natuurlijk heb ook ik soms een dipje en gaat niet altijd alles zoals gewenst. That’s life. Ondanks dat zorg ik er wel altijd voor dat positieve gedachtes de overhand hebben. Hoe? Daar kom je achter in deze blog waarin ik 10 tips deel voor een positieve mindset. Wie weet kan je er wat uithalen en het jaar positief afsluiten!

10 TIPS VOOR EEN POSITIEVE MINDSET



1. START DE DAG MET EEN POSITIEVE AFFIRMATIE

Een affirmatie is een gedachte die je gaat geloven doordat je het vaak herhaald. Hier start ik altijd de dag mee. Zodra mijn wekker is gegaan, ik me flink uit heb gerekt en een glas water gedronken heb, begin ik. Ik herhaal dan een paar keer een positieve affirmatie. Denk bijvoorbeeld aan: “vandaag zal weer een lekkere productieve dag worden” of “vandaag maak ik me geen zorgen voor morgen, ik geniet van het nu ”. Ik praat ook veel tegen mezelf in de spiegel – uiteraard alleen op een positieve manier. Klinkt misschien gek, maar het werkt echt en stimuleert een positieve mindset. Voor een belangrijke presentatie zeg ik bijvoorbeeld tegen mezelf: “jij kan dit, jij gaat iedereen meenemen in jouw verhaal”. Tot nu toe zijn mijn affirmaties altijd uitgekomen. Het proberen waard dus!

2. LEER VAN JE ‘FOUTEN’

Ontdekken, observeren en reflecteren. De drie basiselementen van mijn dagelijkse activiteiten in het ondernemen. In mijn eigen ondernemingen kom ik dagelijks in aanraking met (voor mij) nieuwe dingen. Vaak gaat het goed, maar er zijn ook dingen die ik een tweede keer anders zou doen. Door dit te ontdekken, observeren en er vervolgens op te reflecteren draai ik ‘fouten’ om in leerpunten. Zo ontwikkel ik mij dagelijks en benader ik ‘fouten’ op een positieve manier.

3. FOCUS OP HET NU

Nu, niet vandaag, morgen, gisteren of over tien minuten. Nu, op dit moment. Terwijl je dit leest. Hoe voel je je? Beweeg je je voeten? Ervaar je ergens pijn? Op dit moment is er niks om je zorgen over te maken. Misschien zit je lekker op de bank, in de trein of lig je in bed. Dat is toch heerlijk. Pak je moment en geniet. Veel negatieve gedachten worden veroorzaakt door iets wat in het verleden gebeurd is of wat nog moet komen. Probeer eens meer in het nu te leven en te kijken wat voor positief effect dit oplevert.

4. POSITIEVE OMGEVING = POSITIEVE MINDSET

Met positieve mensen omgaan zorgt voor positieve gedachten, positieve resultaten en positieve verhalen. Andersom geldt hetzelfde. Blijf daarom weg van diegenen die je naar beneden halen en die je gedachten negatief beïnvloeden. Sinds ik bewust bezig ben met mijn positieve instelling, heb ik ook bepaalde keuzes gemaakt wat mijn omgeving betreft. Geloof me, het helpt enorm motiverend en inspirerend om met mensen te zijn die eenzelfde instelling als jou hebben!

5. PRAAT ALTIJD POSITIEF TEGEN JEZELF

Lukt iets niet? Word dan niet boos op jezelf. Het helpt niet en laat je al helemaal niet beter voelen. Hoogstwaarschijnlijk zeg jij regelmatig dingen als: “Het gaat me nooit lukken”, “Kon ik dit maar net zo goed als…”, “Was ik maar beter…”. Stop hiermee. Vervang de negatieve boodschappen door positieve: “Oke, het lukt me nu nog niet, maar hoe meer ik oefen, hoe beter ik word”, “Nu kan ik me misschien niet focussen, maar wie weet dat het na de lunch wel lukt”. Geef jezelf ook regelmatig een complimentje. Dat helpt enorm!

6. FOCUS JE OP DE GOEDE DINGEN, HOE KLEIN ZE OOK ZIJN

We focussen ons vaak op wat fout gaat, terwijl je altijd alles ook van de andere kant kunt bekijken. Wanneer je vriendin te laat is voor een gezellig middagje, kan je gaan zitten balen, maar je kan jezelf ook verwennen met een lekker theetje (bijvoorbeeld één van mijn favorieten: de ginger orange thee van YOGI en genieten van het nu. Wanneer je in de file staat of je trein vertraagd is, kan je balen, maar je kan je ook bedenken dat je nu meer tijd hebt om een inspirerende podcast te luisteren.

Schakel de positieve mindset ook op dit soort momenten in. Het werkt!

7. DOE AAN MEDITATIE

Ik mediteer zelf regelmatig om mijn gedachtes onder controle te krijgen. Maar er is meer dan dat: je leert jezelf kennen, je leert je grenzen kennen, je leert rustig worden en je leert in jezelf te vertrouwen. Ik probeer het dagelijks te doen, maar dit lukt me nog niet altijd. Ik merk wel dat ik op de dagen dat ik het doe ik mijn mindset veel beter kan controleren. Zeker in situaties die ook negatief te benaderen zijn.

8. WEES DANKBAAR

Wees dankbaar en doe dit bewust. Aan het begin en einde van de dag schrijf ik altijd 3 punten op waar ik op dat moment dankbaar voor ben. Het zijn vaak kleine dingen waar je normaal niet bij stilstaat. Dankbaarheid zorgt ervoor dat je tevreden bent met wat je al hebt. Probeer het eens. Ik ben benieuwd of jij er net zo’n goed gevoel van krijgt als ik.

9. LEES/LUISTER NAAR INSPIRERENDE BOEKEN EN PODCASTS

Ik houd van inspirerende boeken en podcasts over het creëren van een positieve mindset. Mijn favoriet is de podcast van Michael Pilarczyk. Ik heb zijn boek gelezen en alle podcasts geluisterd. Heerlijk na een dagje werken met een lekkere kop thee van YOGI of tijdens een wandeling door het bos.

10. POSITIEF ZIJN IS EEN KEUZE

Als er iets vervelends gebeurd, is het makkelijk om in de slachtofferrol te leven (“het leven is niet eerlijk!’), maar dat zal je niks helpen. Neem verantwoordelijkheid. Je hebt nou eenmaal niet altijd controle over wat er gebeurt. Waar je wel controle over hebt is jouw reactie op alle gebeurtenissen. Houd dat in je achterhoofd en vergeet nooit dat positief zijn een keuze is!

Ben jij positief ingesteld? Heb jij nog tips voor een dagelijkse positieve mindset? En heb je wat aan deze blog gehad? Ik praat graag verder in de comments!

5 TIPS VOOR MEER ONTSPANNING EN RUST IN JE HOOFD

5 TIPS VOOR MEER ONTSPANNING EN RUST IN JE HOOFD

We krijgen het drukker en drukker en willen alsmaar meer, terwijl de tijd steeds sneller lijkt te gaan… Iets wat mij 1,5 maand geleden behoorlijk duidelijk werd toen ik me bewust werd van het feit dat ik geen enkel momentje in de week vrij plande om even lekker te ontspannen en mijn hoofd leeg te maken.

Eigenlijk niet normaal hè, dat je van de 168 uur in de week, geen enkel moment hebt om je hoofd leeg te maken en even lekker te ontspannen. We vliegen van hot naar her, willen het liefst alles te gelijk en vinden het vervolgens vreemd dat we moe zijn, regelmatig hoofdpijn hebben en het overzicht verliezen.

Sinds het moment van 1,5 maand geleden, ben ik bewust bezig geweest om meer rust momentjes in te plannen en daarbij echt even mijn gedachten te verzetten.

In deze blog deel ik de manieren die voor mij de afgelopen 1,5 maand een vaste gewoonte in mijn routine zijn geworden en die mij nu dagelijks helpen bij het creëren van rust. Ik weet zeker dat één of meer van de volgende tips jou ook gaan helpen als je merkt dat je jezelf af en toe voorbijloopt. Probeer het gewoon eens voor één of twee weken, dan merk je snel genoeg of het iets voor jou is!

1. WANDELEN

Wandelen is wat mij betreft één van de beste manieren om je hoofd leeg te maken. En dan bedoel ik niet wandelen en ondertussen selfies maken, je mail checken of whatsappen. Nee, ik heb het over wandelen waarbij je om je heen kijkt, geniet van de buitenlucht en geluiden uit de omgeving opvangt.

Zelf doe ik dit nu meerdere malen per week. De ene keer tien minuten, de andere keer een uur. Het werkt voor mij echt super!

2. SPORTEN

Nu denk je misschien: je sportte toch altijd al? Dat klopt inderdaad, maar wat ik ook altijd deed tijdens het sporten, was door mijn Instagram scrollen, m’n mail checken etc. Ik was dus niet 100% bezig met de training en dat zorgde ervoor dat ik eigenlijk nog niet aan het ontspannen was.

Inmiddels laat ik mijn telefoon in de kleedkamer en focus ik me vol op de training. Geloof het of niet, maar naast de rust in mijn hoofd, is mijn progressie in de sportschool hier ook flink door gegroeid!

3. MEDITEREN

Ik heb eigenlijk altijd gedacht dat dit niks voor mij was, maar dit is blijkbaar allesbehalve waar.

Ik gebruik nu drie weken de app Headspace waarbij je in 10 minuten (later in het programma 20 minuten) even helemaal tot jezelf komt. Door dit te doen ga je heel anders naar situaties kijken en verandert je overvolle hoofd in een complete zen-area. Een echte aanrader als je af en toe het overzicht verliest of te veel met dingen in de toekomst of uit het verleden bezig bent!

4. RELAX MOMENTJE OP DE BANK

Een relax momentje op de bank, is en blijft ontzettend lekker. Ook hierbij geldt wel dat je even afstand moet doen van alle beeldschermen om rust te creëren. Uiteraard zou je eventueel een film of serie kunnen kijken als dit voor jou ontspannend werkt. Maar ga tussendoor dan niet op Facebook, Instagram, Whatsapp, de mail of wat dan ook.

Zelf vind ik het lekker om er een tijdschrift of puzzelboek bij te pakken.

Mocht je nog opzoek zijn naar een lekkere chil outfit, dan raad ik het zeker aan om eens te kijken naar de joggingspakken van Hunkemöller. Ik heb zelf het zwarte velvet pak en kijk er iedere keer naar uit om daar lekker in te chillen (een goede motivator om nog net wat meer rustmomentjes in te plannen)!

Klik hier om de joggingspakken (en sportcollectie) van Hunkemöller te bekijken. 

5. LEEF IN HET NU

Dit punt komt eigenlijk in alle voorgaande tips al terug: leef in het nu! Als jij echt bezig bent met het moment zelf, zal je direct meer rust in je hoofd hebben. Want waar moet je je nu druk om maken? Juist, nergens!

In het nu leven betekent ook dat je gewoon eens wat vaker dan normaal je telefoon weg moet leggen, want alleen dan kan je je bewust zijn van het nu. Probeer deze week maar eens een dag minimaal (bijvoorbeeld alleen een keer ’s ochtends en ’s avonds) op je telefoon te kijken. Je zult zien dat de dag dan 10x zo lang duurt voor je gevoel!

CONCLUSIE

Ik weet zeker dat deze tips ook jou gaan helpen bij het creëren van meer ontspan-momentjes en rust in je hoofd.

Zoals je misschien wel door hebt, benoem ik bij elk punt de telefoon die een belemmering vormt voor het creëren van rust. Dit doe ik bewust omdat dit hoogstwaarschijnlijk ook bij jou de reden is dat de tijd voor je gevoel sneller gaat dan ooit.

En ja, ook ik vind het lekker om af en toe zonder op de tijd te letten door Instagram te scrollen, maar ik zorg er wel voor dat ik grenzen stel. Dit geeft onwijs veel rust en doet je beseffen dat er veel meer is dan de online wereld alleen!

Lieve mensen, live the moment en maak van iedere dag een geniet-je!

Page 1 of 11