Goedemorgen allemaal! Jullie hebben op Instagram aangegeven dat jullie voorkeur uitgaat naar Nederlandse blogposts, dus voilà: v andaag mijn allereerste blogpost in het Nederlands! 🙂

Laten we gelijk beginnen met de vraag van deze blog: hoeveel calorieën eet ik op dit moment en waarom?

Als je me al langer volgt dan vandaag, weet je dat ik in de afgelopen jaren een aantal periodes van bulken en cutten heb afgewisseld om zo spiermassa op te bouwen en vervolgens vet te verliezen.

WAT DEED IK DE AFGELOPEN 2 JAAR PRECIES?

Ik heb nu 2 jaar vanaf september tot april gebulkt en van midden april t/m oktober zat ik in mijn cut fase.Tijdens het bulken at ik dagelijks rond de 2900 calorieën en tijdens het cutten zakte dit aantal terug naar rond de 2000 calorieën. Ik heb hier flink wat spiermassa aan over gehouden:

Het eerste jaar ging ik tijdens mijn bulkperiode van 64 naar 72 kilo. In de cutfase zakte dit gewicht vervolgens van 72 naar 68 kilo.

Het tweede jaar ging ik tijdens mijn bulkperiode van 68 naar 77 kilo. In de cutfase zakte dit gewicht terug naar 72,5 kilo.

Ik heb dus flink wat progressie gemaakt (vooral in spiermassa) en ben ontzettend blij met de manier waarop ik ben aangekomen. Ik ben namelijk geen enkel moment (ook niet aan het einde van mijn bulkperiodes) ontevreden met mijn lichaam geweest, ook al had ik wel wat meer vet op mijn lichaam.

WAT GA IK DIT JAAR DOEN QUA CALORIEËN?

Het klinkt misschien onlogisch, maar dit jaar ga ik het anders doen. Ondanks dat ik tevreden ben met de resultaten van afgelopen jaar en geen moment moeite heb gehad met het aantal calorieën wat ik tijdens het bulken en cutten moest eten, ga ik het bulk- en cutproces dit jaar niet herhalen.

Ik ben nu lekker aan het trainen met trainingen die ik zelf samenstel, eet op gevoel en voel me super.

Ik heb mega veel energie, een top concentratie (wat tijdens het bulken en cutten nog wel eens anders is), en ben op dit moment tevreden met hoe ik er nu uit zie en hoe ik me voel. Dit betekent overigens niet dat ik nooit meer zal gaan bulken en cutten.

MIJN DOEL

Voor nu is het mijn doel om een jaar lekker op gevoel te eten en trainen en daarmee zoveel mogelijk resultaat te boeken. Geen weken dus waarin ik ‘s avonds nog aan een enorm bord pasta zit omdat het er ook nog bij ‘moet’. Nee, gewoon lekker de hoeveelheden eten waar mijn lichaam op dat moment behoefte aan heeft. Dit zal de ene dag 2500 calorieën kunnen zijn, een andere dag 2000 calorieën en weer een andere dag 2900 calorieën (tijdens een dag met een hele zware legday en veel andere beweging bijvoorbeeld).

Ik weeg nu 73,5 en dat vind ik prima op dit moment.

Zolang mijn trainingen lekker gaan en ik bomvol energie zit, ga ik even niks veranderen voor nu. Ik ben heel benieuwd wat deze manier mij voor shape gaat opleveren de volgende zomer. En wat dan dus het daadwerkelijke verschil is in shape tussen continue rondom je onderhoudsniveau eten en bulk/cut periodes!

Ik ga jullie er natuurlijk over op de hoogte houden! Deze week zal ik ook weer een eetdagboekje online zetten, zodat je weer op de hoogte bent over wat ik op dit moment eet op een dag!

Mocht je vragen hebben over mijn afgelopen 2 jaar, over mijn huidige doel of over iets anders omtrent voeding/fitness, dan kan je deze natuurlijk altijd stellen in de reactie’s hieronder of door een mailtje te sturen naar estrella@estrellavantoor.com.

Liefs,

Estrella