We krijgen het drukker en drukker en willen alsmaar meer, terwijl de tijd steeds sneller lijkt te gaan… Iets wat mij 1,5 maand geleden behoorlijk duidelijk werd toen ik me bewust werd van het feit dat ik geen enkel momentje in de week vrij plande om even lekker te ontspannen en mijn hoofd leeg te maken.

Eigenlijk niet normaal hè, dat je van de 168 uur in de week, geen enkel moment hebt om je hoofd leeg te maken en even lekker te ontspannen. We vliegen van hot naar her, willen het liefst alles te gelijk en vinden het vervolgens vreemd dat we moe zijn, regelmatig hoofdpijn hebben en het overzicht verliezen.

Sinds het moment van 1,5 maand geleden, ben ik bewust bezig geweest om meer rust momentjes in te plannen en daarbij echt even mijn gedachten te verzetten.

In deze blog deel ik de manieren die voor mij de afgelopen 1,5 maand een vaste gewoonte in mijn routine zijn geworden en die mij nu dagelijks helpen bij het creëren van rust. Ik weet zeker dat één of meer van de volgende tips jou ook gaan helpen als je merkt dat je jezelf af en toe voorbijloopt. Probeer het gewoon eens voor één of twee weken, dan merk je snel genoeg of het iets voor jou is!

1. WANDELEN

Wandelen is wat mij betreft één van de beste manieren om je hoofd leeg te maken. En dan bedoel ik niet wandelen en ondertussen selfies maken, je mail checken of whatsappen. Nee, ik heb het over wandelen waarbij je om je heen kijkt, geniet van de buitenlucht en geluiden uit de omgeving opvangt.

Zelf doe ik dit nu meerdere malen per week. De ene keer tien minuten, de andere keer een uur. Het werkt voor mij echt super!

2. SPORTEN

Nu denk je misschien: je sportte toch altijd al? Dat klopt inderdaad, maar wat ik ook altijd deed tijdens het sporten, was door mijn Instagram scrollen, m’n mail checken etc. Ik was dus niet 100% bezig met de training en dat zorgde ervoor dat ik eigenlijk nog niet aan het ontspannen was.

Inmiddels laat ik mijn telefoon in de kleedkamer en focus ik me vol op de training. Geloof het of niet, maar naast de rust in mijn hoofd, is mijn progressie in de sportschool hier ook flink door gegroeid!

3. MEDITEREN

Ik heb eigenlijk altijd gedacht dat dit niks voor mij was, maar dit is blijkbaar allesbehalve waar.

Ik gebruik nu drie weken de app Headspace waarbij je in 10 minuten (later in het programma 20 minuten) even helemaal tot jezelf komt. Door dit te doen ga je heel anders naar situaties kijken en verandert je overvolle hoofd in een complete zen-area. Een echte aanrader als je af en toe het overzicht verliest of te veel met dingen in de toekomst of uit het verleden bezig bent!

4. RELAX MOMENTJE OP DE BANK

Een relax momentje op de bank, is en blijft ontzettend lekker. Ook hierbij geldt wel dat je even afstand moet doen van alle beeldschermen om rust te creëren. Uiteraard zou je eventueel een film of serie kunnen kijken als dit voor jou ontspannend werkt. Maar ga tussendoor dan niet op Facebook, Instagram, Whatsapp, de mail of wat dan ook.

Zelf vind ik het lekker om er een tijdschrift of puzzelboek bij te pakken.

Mocht je nog opzoek zijn naar een lekkere chil outfit, dan raad ik het zeker aan om eens te kijken naar de joggingspakken van Hunkemöller. Ik heb zelf het zwarte velvet pak en kijk er iedere keer naar uit om daar lekker in te chillen (een goede motivator om nog net wat meer rustmomentjes in te plannen)!

Klik hier om de joggingspakken (en sportcollectie) van Hunkemöller te bekijken. 

5. LEEF IN HET NU

Dit punt komt eigenlijk in alle voorgaande tips al terug: leef in het nu! Als jij echt bezig bent met het moment zelf, zal je direct meer rust in je hoofd hebben. Want waar moet je je nu druk om maken? Juist, nergens!

In het nu leven betekent ook dat je gewoon eens wat vaker dan normaal je telefoon weg moet leggen, want alleen dan kan je je bewust zijn van het nu. Probeer deze week maar eens een dag minimaal (bijvoorbeeld alleen een keer ’s ochtends en ’s avonds) op je telefoon te kijken. Je zult zien dat de dag dan 10x zo lang duurt voor je gevoel!

CONCLUSIE

Ik weet zeker dat deze tips ook jou gaan helpen bij het creëren van meer ontspan-momentjes en rust in je hoofd.

Zoals je misschien wel door hebt, benoem ik bij elk punt de telefoon die een belemmering vormt voor het creëren van rust. Dit doe ik bewust omdat dit hoogstwaarschijnlijk ook bij jou de reden is dat de tijd voor je gevoel sneller gaat dan ooit.

En ja, ook ik vind het lekker om af en toe zonder op de tijd te letten door Instagram te scrollen, maar ik zorg er wel voor dat ik grenzen stel. Dit geeft onwijs veel rust en doet je beseffen dat er veel meer is dan de online wereld alleen!

Lieve mensen, live the moment en maak van iedere dag een geniet-je!